EDUCAÇÃO FÍSICA 3º ANO

ATIVIDADES DE EDUCAÇÃO FÍSICA -   PERIODO - 06 A 10 DE ABRIL

TURMAS  3º ANO

ATIVIDADES  DEVEM SER ENTREGUES ATE O DIA 20/04 

REF: Ao conteúdo: 9. - Esporte de rede/  10.  -Voleibol regras e jogo

https://www.youtube.com/watch?v=8jdHRlwDE0c&list=PLClzC0gtp_3cvfchWHM9O6XJZlWDkHK1V&index=25

Atividade: Sabendo que: o conceito de Esporte é diferente do conceito Jogo e, de acordo com as  informações  explicitadas no vídeo Esportes na BNCC Educação Física, descreva:

9.1-   Quais são as características que definem o Esporte.

9.2-   Como são classificados os  Esportes

9.3-   Cite exemplos de  esportes de  rede.

9.4 -  Pesquise sobre  as  regras do voleibol  e cite  10 regras

 

REF:  Ao conteúdo 11. - Peteca

Videohttps://www.youtube.com/watch?v=q9fLX8XBZz8&list=PLClzC0gtp_3cvfchWHM9O6XJZlWDkHK1V&index=30&t=0s

Atividade : De acordo com o vídeo  Peteca # historia da Peteca. Responda :

11.1 -   Qual  a origem da Peteca?

11.2 -   Qual o principal objetivo da Peteca , em sua origem?

11.3 -   Quando e Onde a Peteca evoluiu para PETECA COMO ESPORTE?

11.4 -   Após a leitura do  texto  Benefícios de se jogar peteca para a saúde”  cite quais são os benefícios proporcionados pela prática.

TEXTO

Os benefícios de se jogar peteca para a saúde

Sabe-se bem que a prática de atividades esportivas aeróbicas como a peteca oferece múltiplos benefícios para a saúde e ajuda a promover a longevidade. Nesse post vamos conhecer alguns dos benefícios da peteca para a saúde.

Sabe-se que praticar atividades físicas similares a peteca até obter um aumento da frequência cardíaca, regularmente na meia-idade, reduz o risco de morte em cerca de 23% nos 20 anos subsequentes e causa uma melhora da longevidade em pelo menos 2 anos. Os melhores benefícios para a saúde são alcançados ao jogar peteca por pelo menos 30 minutos por dia após o aquecimento adequado, o que é necessários para se prevenir dores e lesões.

Um dos principais benefícios para a saúde é a redução do colesterol ruim e o aumento do colesterol bom com o jogo regular de peteca. Em nosso corpo, colesterol total, triglicerídeos, lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e lipoproteínas de baixa densidade (VLDL) são colesteróis ruins. Lipoproteínas de alta densidade (HDL) é o único colesterol bom.

Jogar peteca regularmente aumenta os níveis de colesterol HDL bom enquanto diminui os níveis de colesterol ruim. Como os colesteróis ruins diminuem o tamanho dos vasos sanguíneos, que promovem ataques cardíacos e derrames, a redução de seus níveis se traduz em múltiplos benefícios para a saúde para o indivíduo praticante da peteca.

Jogar peteca em condições regulares pode ter efeitos positivos em indivíduos hipertensos. Pode ajudá-los a afastar sua hipertensão sem medicamentos e, mesmo que ainda sejam necessários, podem ajudar a reduzir sua quantidade.

Outro benefício para a saúde de se jogar peteca regularmente é a proteção contra doenças cardíacas, especialmente ataques cardíacos. Jogar peteca condiciona e fortalece o músculo cardíaco, além de reduzir a hipertensão e evitar a obstrução dos vasos sanguíneos, como já vimos anteriormente.

Mesmo pessoas que sofrem de doenças cardíacas pré-existentes podem se beneficiar do jogo de peteca, obviamente sempre respeitando seus níveis de resistência e com acompanhamento médico.

A osteoporose, que é a diminuição da densidade do osso ou a perda de massa óssea, que ocorre principalmente nos idosos e nas mulheres após a menopausa. Indivíduos com osteoporose podem sofrer fraturas facilmente devido à redução da força óssea para suportar estresses e lesões.

A osteoporose pode ser prevenida ou adiada com a pratica regular do jogo de peteca, uma vez que a atividade física é um fator importante na prevenção da osteoporose, independentemente da idade e do sexo do indivíduo. Jogar peteca promove a atividade das células formadoras de osso e ajuda na assimilação do cálcio na matriz óssea, fortalecendo-a.

Jogar peteca regularmente ajuda pessoas obesas a reduzir seu peso e a obter o melhor peso para a sua altura e idade. Este efeito é devido ao excesso de calorias queimadas durante o jogo de peteca, evitando o acúmulo de gordura e o aumento do peso do indivíduo.

Além disso, os depósitos de gordura existentes também são mobilizados para produzir energia enquanto se joga peteca. Porém, para que haja perda de peso de forma saudável, a prática da peteca deve ser combinada com a modificação da dieta.

Adicionalmente, podemos incluir potenciais benefícios do jogo de peteca regular, como redução da incidência de cânceres, tal como câncer do intestino grosso e câncer de mama.

Finalmente, jogar peteca mantém você bem, forte, motivado, entusiasmado e jovem. Isso ajuda a evitar a depressão, a ansiedade, o estresse e aumenta a autoestima. Também ajuda a desfrutar de um sono melhor durante a noite, minimizando assim a incidência de doenças pré-existentes que possam ser agravadas devido à falta de sono.