POSTURA CORPORAL
E OS PROBLEMAS GERADOS PELA MÁ POSTURA
Coluna Vertebral
Para o
entendimento de algumas patologias causadas muitas vezes por uma má postura é necessária primeiramente
relembrar aspectos estruturais da Coluna Vertebral que se forma por ossos vertebrais e discos
intervertebrais.
Os ossos da
coluna somam o total de 33 vértebras, divididos em 07 vértebras cervical
(Pescoço), 12 torácica (Meio da coluna),
05 lombar (Antes do bumbum), 05 sacral e 04 coccixígena (Pélvica, no bumbum).
Cada uma destas partes apresenta curvaturas
diferentes que formam a estrutura da nossa coluna.
A Coluna Cervical tem a curvatura chamada Lordose,
tendo formato côncavo (mais fundinho), já a coluna torácica apresenta curvatura
em Cifose (convexa, mais alta), a coluna
Lombar tem curvatura idêntica a cervical, e a sacral idêntica a torácica.
Entre os ossos
da coluna existem os chamados discos intervertebrais (entre as vertebras),
que vulgarmente
falando são “geleinhas” que tem como função:
1- Absorver o impacto sobre a coluna (ex: quando pulamos, corremos; imagine
como seria se quando pulassémos os ossos da coluna batessem um no outro,
provavelmente quebrariam ou desgastariam),
2- Capacidade de mobilidade (faz com que giremos a coluna de um lado para
outro, faz
com que
abaixemos, impedindo a rigidez articular, a diminuição de movimento).
Passando por dentro dos ossos vertebrais está a
medula espinhal, que ramifica nervos que inervarão os braços, mãos, pernas e pés,
tronco e todo organismo, tendo como função a movimentação, produzirão o
movimento. Imagine como seriamos sem os nervos, nos perderíamos o movimento, se
quiséssemos fechar as mãos, por exemplo, não conseguiríamos.
DOENÇA X PATOLOGIA
Antes
de
iniciar a leitura sobre as patologias da coluna vertebral entendamos primeiro o sentido
de patologia e
doença.
·
doença é uma alteração que compromete o equilíbrio do
corpo de indivíduo e consequentemente de sua saúde.
·
patologia é a ciência que estuda as doenças;
É a ciência que estuda as alterações
estruturais, bioquímicas e funcionais nas células, tecidos e órgãos que
fundamentam a doença.
Patologias mais comuns da Coluna Vertebral
· Escoliose : Quando a pessoa está com escoliose a
coluna se curva para os lados, podendo ter a forma de um S ou um C ou C
invertido, poderemos perceber isso se observarmos algumas pessoas que parecem
estar andando tortas, parecem estar caindo para um dos lados.
Esta curvatura
é prejudicial, pois estará atingindo e machucando os músculos, ligamentos,
nervos e orgãos.
· Bico de Papagaio (Osteofitos): Forma-se um “dente” nos ossos da coluna,
este “dente”
pode ser
pequeno ou grande, o que ajudara a determinar a gravidade do problema, este poderá
se localizar em apenas um lugar do osso ou em vários lugares, como também em vários
ossos da coluna vertebral. Este “dentinho” fisga os nervos, machuca os nervos;
por isso a pessoa que esta com Bico de papagaio reclama de sentir uma queimação,
fisgadas, dormências, formigamentos.
· Hiperlordose: Como vimos anteriormente, a coluna cervical
e lombar sao formadas pela curvatura Lordose, quando esta está exageradamente
formada (curvada demais para dentro) dissemos que há uma hiperlordose (um fundo
bem grande), comum em pessoas que se curvam com o pescoço para frente, como por
exemplo, para ler algo ou ver algo no computador, como também em pessoas que “arrebitam”
o bumbum por costume em manter postura empinada para “aumentar o bumbum”, não
sabendo do risco que estão correndo em adquirir essa postura.
· Hipercifose: Como vimos anteriormente, a coluna torácica
e a sacral são formadas pela
curvatura
Cifose, quando esta está exageradamente formada (curvada demais para fora)
dissemos que há
uma Hipercifose; fica parecendo uma “corcunda”, um ovo na coluna.
· Hernia de Disco: Esta lembrado da “geleinha” que explicamos
que se localiza entre os
ossos da
coluna? Pois e, a Hérnia de Disco e uma patologia que atinge este disco intervertebral,
fazendo com que este se rompa, saia do lugar certo e ocupe lugares inapropriados,
os danos causados podem ser irreversíveis. Esta patologia e considerada seria, pois
pode provocar sintomas muito desagradáveis ao indíviduo; pessoas que carregam
muito peso, principalmente em cima da cabeça correm riscos de vir a ter a hérnia.
· Artrose: Mais comum em idade avançada, se
caracteriza pelo desgaste da articulação, no caso da coluna, o desgaste dos
discos intervertebrais, ele vai sendo destruído, fazendo com que haja
proximidade e possível atrito entre os ossos, diminuindo flexibilidade, movimentação
e força da coluna.
Possíveis sintomas em problemas de
coluna:
· Dores
frequentes na coluna, podendo ser em sensação o de fisgada, queimação,
latejante;
· Dores
musculares, que podem atingir apenas alguma região ou toda coluna, deixando os músculos
rígidos, duros;
· Diminuição
do movimento; observa-se maior dificuldade em movimentação, as atividades diárias
já não são tão fáceis de realizar;
· Dificuldade
para dormir; não “acha” uma posição boa;
· Fraqueza
muscular, como se diz: “parece que eu perdi o jogo da perna”;
· Sensação
de formigamento – Obs: Algumas pessoas relatam sentir este formigamento na “ponta”
dos dedos, sem nem mesmo saber que pode estar com alguma alteração na
coluna
vertebral;
· Encurtamento
muscular: o musculo literalmente diminui de tamanho, há a sensação de que seu
corpo está diminuindo, está se repuxando;
· Sensaçãoo
de estar torto, podendo sentir seu corpo se curvando para um dos lados, para
frente ou para
trás.
Possíveis causas de patologias da Coluna
Vertebral
A causa de maior parte dos desvios
patológicos da coluna vertebral é idiopática, ou seja, sua origem é obscura, desconhecida.
Nos casos em que é possível determinar a causa, os desvios anormais da coluna
podem ter explicação genética ou, então, serem provocados por anomalias
congênitas ou adquiridas ao longo da vida. Podem, ainda, estar associados a
alterações ósseas, musculares ou neurológicas do organismo. Entre elas, vale
destacar hábitos posturais inadequados, traumatismos,
tumores, obesidade, atividade física imprópria,
vida sedentária, tabagismo. Vejamos alguns deles :
· Hereditariedade – Quer dizer uma patologia que passa de pai
e/ou mãe para o filho;
um pai, por
exemplo, que apresenta alterações posturais, pode “passar” estas alterações
para o filho. Não necessariamente o filho terá o problema, mas ele terá grande
chance de
manifestar,
ainda mais se este tiver hábitos posturais errôneos durante a vida;
· Obesidade - O peso depositado sobre a coluna pode exceder a quantidade suportada
por esta, pressionando a coluna para baixo, provocando destruição o e desgaste
de estruturas, além do peso excessivo poder provocar diminuição de habilidade
do movimento e cansaço excessivo;
· Acidentes - Alguns acidentes do dia a dia, como por exemplo, uma queda e um
escorregão,
mesmo que não momentaneamente, podem danificar alguma estrutura da coluna, podendo
provocar: fraturas, desvios, “trincos”, compressões,... que afetarão a curto, médio
ou a longo prazo a capacidade de exercer suas atividades normais;
· Hábitos Diários – Ótimo seria se desde crianças nos aprendêssemos
como realizar
nossas
atividades corretamente, sem necessitar de mais tarde passar por tratamentos,
por
cirurgias e por
correções nada agradáveis, por isso a maneira de se sentar, de dormir, o
vestuário, os
sapatos, o tipo de colchão e travesseiro, como se abaixar, como carregar peso, dentre
outras, são extremamente importantes para nosso bem-estar e nossa qualidade de
vida;
· Trabalho – Nossa profissão sem que possamos
perceber nos forca a exercer posturas errôneas, repetitivas e de grande esforço,
mesmo que percebamos este mal, não tomamos providencias para correções, muitas
vezes por não sabermos a maneira correta e muitas vezes por termos preguiça de
mudar, falta de estimulo e de consciência para corrigir, nos tornamos viciados
em posturas inapropriadas.
Tratamento
Alguns desvios patológicos de coluna são assintomáticos. Quando os
sinais da doença se manifestam, em geral, o tratamento é conservador e leva em
consideração as peculiaridades de cada caso no que se refere à idade do
paciente, ao grau e padrão da curvatura, às características da deformidade
instalada, à intensidade da dor. O objetivo é interromper a progressão do
transtorno, recuperar as funções da coluna vertebral e aliviar os sintomas. Se
for possível identificar a causa do distúrbio, a atenção deve voltar-se também
para o controle da doença de base. Nos casos de obesidade, é imprescindível que
o portador encontre uma forma de perder peso.
O tratamento conservador não
exclui o uso de medicamentos anti-inflamatórios, analgésicos e relaxantes
musculares para alívio da dor. A cirurgia para estabilização da coluna
vertebral só é recomendada para pacientes adultos em situações muito especiais.
Recomendações RECOMENDAÇÕES
Os
cuidados com a coluna vertebral devem começar na infância ser estimulada, no
dia a dia, a desenvolver uma postura correta, ou seja, aquela que demanda menor
esforço muscular para garantir proteção para todas as estruturas da espinha
dorsal. Para tanto, é fundamental:
- Manter o peso corpóreo dentro dos
padrões ideais para a altura e idade. A obesidade representa um risco para
o aparecimento dos desvios da coluna, pois o excesso de peso não só altera
a posição de equilíbrio do corpo, como provoca o desgaste das articulações
e pode levar à calcificação das vértebras;
- Evitar o sedentarismo. A prática
regular de exercícios físicos, desde que bem orientados, representa um
recurso importante para fortalecer a musculatura das costas, dos quadris e
do abdômen e dar sustentação à coluna;
- Adotar uma alimentação saudável e
variada, rica em cálcio, mineral essencial para a saúde dos ossos;
- Redobrar os cuidados de proteção da
espinha dorsal ao transportar objetos pesados. Carregá-los bem junto ao
corpo, ajuda a diminuir a força imposta sobre a coluna, a musculatura e as
articulações;
- Fugir da automedicação para alívio
da dor e de outros sintomas atribuídos empiricamente aos problemas da
espinha dorsal;
- Procurar assistência médica é
medida indispensável diante de qualquer alteração que possa sugerir um
desvio patológico da coluna;
- Escolher cuidadosamente o tipo de
calçados e a altura dos saltos, para evitar os que podem comprometer a
marcha e forçar as estruturas da coluna vertebral. Já está provado que
saltos excessivamente altos provocam alterações no centro de gravidade do
corpo, que alteram o posicionamento da coluna. Para compensar, os ombros
são jogados para trás e a cabeça projetada para frente, o que provoca
mudança na angulação das curvaturas cervical e lombar. Sempre é bom
lembrar que uma alteração numa região da coluna vertebral resulta em
mudanças em toda a coluna, a fim de que a posição do tronco e o equilíbrio
sejam preservados.
Postada em 15.06.2020
Entrega em
19.06.2020
Questões
1- A coluna Vertebral é
formada por vertebras e
possuem curvaturas que garante a
movimentação do tronco . cite a quantidade de
vertebras de cada curvatura.
2- Qual a
função da coluna vertebral ?
3- O que
existe entre cada vertebra e
qual a sua função para a coluna?
4- Qual o significado de
patologia ?
5- Quais são as patologias mais
comuns encontradas na
coluna vertebral ?
6- Quais são os fatores
que predispõe as patologias da
coluna vertebral ?
7- Cite cuidados para a coluna
vertebral.
Nenhum comentário:
Postar um comentário