ATIVIDADE DE EDUCAÇÃO FÍSICA - SEMANA DE 13 A 17 DE ABRIL

TURMA 1º ANO

QUERIDOS ALUNOS:

VENHO AVISA-LOS QUE AS ATIVIDADES JÁ DEVIAM TER SIDO POSTADAS DESDE O INICIO DA SEMANA , POREM FUI ACOMETIDA DE FORTES DORES LOMBARES QUE ME MANTIVERAM INERTE POR TODA A SEMANA INVIABILIZANDO POR TANTO TODAS AS ATIVIDADES QUE DEVERIAM SER POSTADAS COM ANTECEDENCIA NESTA SEMANA.

DESTA FORMA , ESSA ATIVIDADE TERÁ UM TEMPO A MAIS PARA QUE VOCES POSSAM ENVIAR –ME . POREM NÃO SE ESQUEÇAM QUE EXISTEM OUTRAS ATIVIDADES ANTERIORES

MUITOS AINDA NAÓ ME ENCAMINHARAM . PEÇO QUE REVEJAM E ENCAMINHEM E, NÃO SE ESQUEÇAM DE DAR CONTINUIDADE AO PROCESSO.ENTENDO QUE ESTÁ DIFICIL, POREM NÃO IMPOSSIVEL E NÃO DEVEMOS DESISTIR.

ESPERO QUE POSSAMOS REALMENTE ABSORVER ESSES MOMENTOS “TEÓRICOS ATRAVÉS DOS VÍDEOS E TEXTOS DISPONIBILIZADOS E “ QUE NA VOLTA AO NOSSAS AULAS PRESENCIAIS , POSSAMOS REALIZAR MUITAS PRATICAS PARA MOVIMENTAR MOS.

ABRAÇOS A TODOS. ESTOU NO AGUARDO DE TODAS AS ATIVIDADES JÁ POSTADAS NO BLOGGER E NO YOU TUBE . AQUELES QUE AINDA NÃO FIZERAM APROVEITEM PARA FAZE-LO.

POR FAVOR ENCAMINHEM AS ATIVIDADES PARA MEU EMAIL

LUCIANADPS888@GMAIL.COM

OBS: AS QUESTÕES PARA SEREM RESPONDIDAS ESTÃO NO FINAL DO TEXTO JUNTAMENTE COM AS REFERENCIAS DOS VIDEOS PARA AUXILIA-LOS

REF: AO CONTEUDO : 10 11 - CICLISMO

Os benefícios do ciclismo

O ciclismo pode ser um forte aliado para quem quer manter a forma mas tem aversão à academia.

Não tem como fugir. Para se manter em forma e saudável, a atividade física deve estar incluída na rotina. “Como toda prática esportiva, o ciclismo traz grandes benefícios ao organismo e ao coração de uma forma global e integrada”, afirma o cardiologista do Hospital e Maternidade São Luiz, em São Paulo, João Vicente da Silveira. “E vale lembrar que é fundamental a utilização de trajes e equipamentos apropriados à prática do esporte, como o uso de capacete”, alerta o médico.

Pedalar é uma das atividades mais completas, pois movimenta todo o corpo. Conheça 10 principais vantagens em andar de bicicleta:

– Combate estresse e depressão: As contrações cardíacas tornam-se mais eficazes e, com isso, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, a incidência de ansiedade, angústia e depressão.

– Melhora relações sexuais: Como ocorre uma tonificação dos vasos das coxas e das pernas, a irrigação sanguínea nos órgãos genitais e vasos pélvicos é intensificada, o que colabora com uma melhor ereção peniana e aumenta a lubrificação vaginal, levando a uma relação sexual prazerosa.

– Emagrece: Combinadas a uma dieta saudável e com baixas calorias, as pedaladas auxiliam na perda de peso, no controle de peso, além de favorecer o emagrecimento, reduzindo a gordura corporal.

– Faz ser mais feliz e ter bom sono: O ato de pedalar estimula a liberação das endorfinas (morfinas endógenas – que fazem com que o indivíduo seja mais feliz), aumenta também os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando o relaxamento, fatores essenciais para um sono saudável.

– Reduz colesterol e triglicérides: Com a prática constante do ciclismo, ocorre consumo das gorduras e diminuição do colesterol total e LDL (colesterol ruim), além dos triglicerídeos.

– Evita o infarto: Ocorre também diminuição da glicemia, controlando a diabetes, que é fator de risco para a formação da placa aterosclerótica, que leva a angina e ao infarto agudo do miocárdio.

– Diminui a pressão arterial: Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos (artérias e veias) e faz com que eles relaxem mais facilmente, contribuindo com a diminuição da pressão arterial, que é um importante fator de risco para doenças coronarianas.

– Aumenta a imunidade: com a melhora na contração cardíaca, o sistema imune fica estimulado e eleva a produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

– Melhora a Respiração: O esforço das pedaladas aumenta a freqüência cardíaca, melhorando oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

– Garante boa forma e fôlego de atleta: A prática recorrente do ciclismo tonifica os músculos das pernas, além de aumentar o desempenho aeróbico e cardiovascular. Existem outras práticas

“Como toda prática esportiva, o ciclismo traz grandes benefícios ao organismo e ao coração de uma forma global e integrada”, afirma o cardiologista do Hospital e Maternidade São Luiz, João Vicente da Silveira. “E vale lembrar que é fundamental a utilização de trajes e equipamentos apropriados à prática do esporte, como o uso de capacete”, alerta o médico

REFERENCIA AO CONTEUDO CICLISMO E SEUS BENEFICIOS

Vídeos para a referencia CICLISMO DOUTORES DO ESPORTE https://www.youtube.com/watch?v=Zto6qVN6-3s&list=PLClzC0gtp_3cvfchWHM9O6XJZlWDkHK1V&index=39&t=22s

HISTÓRIA DO CICLISMO - PARA TREINAR O ESPANHOL

https://www.youtube.com/watch?v=DSR-J80T6pQ&list=PLClzC0gtp_3cvfchWHM9O6XJZlWDkHK1V&index=39

O CICLISMO E AS MULHERES - HISTORIA DAS MULHERES NO ESPORTE E CICLISMO .

https://www.youtube.com/watch?v=ZebyLO42rbs&list=PLClzC0gtp_3cvfchWHM9O6XJZlWDkHK1V&index=40

COMO ESCOLHER A MODALIDADE DE CICLISMO

https://www.youtube.com/watch?v=W-PxiKnnJrc&list=PLClzC0gtp_3cvfchWHM9O6XJZlWDkHK1V&index=41

AS BIKES E AS E SUAS MODALIDADES

https://www.youtube.com/watch?v=DXMmmU6cnnA&list=PLClzC0gtp_3cvfchWHM9O6XJZlWDkHK1V&index=42

QUESTÕES

1 – O QUE É ENDORFINA?