TURMA DO
3º ANO
Queridos alunos, o assunto dessa
semana refere-se ao conteúdo “Parkour e slackline” acompanhando nosso guia
referem-se aos itens 18,19 seriam trabalhados de forma pratica
como vivencia porem diante dos atuais acontecimentos
teremos que fazer as adaptações necessárias .Será
disposto texto para leitura no blogger e vídeos no You
tube para subsidia los e responder as
questões.
data da entrega 8 de maio
Parkour
É
um tipo de atividade física inspirada no “método natural de educação física”,
idealizado por Georges Hébert. Ele idealizou um percurso para treinamento
militar, chamado de parcours militaire, muito utilizado pelo
exército francês. Daí surge o nome, Parkour tem origem em parcour,
percurso em francês.
Baseado nesse estilo de treinamento, David Belle estruturou uma série de
movimentos físicos com a proposta de utilizar os elementos dos meios rurais e
urbanos, como obstáculos a serem ultrapassados. O modo de lidar com esses
obstáculos, passando de um ponto a outro, deve sempre ser o mais eficiente
possível.
O praticante do Parkour é chamado
de traceur (algo como traçador – de rota – em português), e as
praticantes, de traceuses (feminino de traceur). Seu objetivo
é tentar encontrar um meio de fazer os caminhos que as pessoas normalmente
fariam andando, de maneiras diferentes. Para isso ele observa o caminho a ser
percorrido e traça uma trajetória que seja simples, rápida e eficaz. A
simplicidade não ocorre quando há a pretensão de incluir movimentos
acrobáticos, mas a sua prática utilizando o meio como obstáculo resulta muitas vezes
em uma estética particular associada a um prazer pessoal.
O Parkour recebe muitas críticas por ser tido como um esporte de alto
risco, mas é preciso grifar que os praticantes experientes nunca se machucam,
pois calculam todos os riscos antes de realizarem suas manobras. Mas alguns
riscos sempre existem e são minimizados quando o praticante tem consciência de
sua limitação física. Um traceur que tem ótima condição física, musculatura bem
definida e um grau de flexibilidade bom, resiste melhor aos impactos com o
solo, o que reduz os riscos de lesões. Além disso, a boa condição física também
facilita o processo de aquisição de movimentos específicos, o que aumenta a
autoconfiança nos iniciantes da prática.
Existem técnicas específicas que marcam o Parkour como esporte: saltos,
rolamentos, aterrissagens e equilíbrio. Segue uma lista com os principais
movimentos:
Saltos:
- Salto do gato:
Quando o objetivo é pendurar e se fixar em algum lugar;
- Drop, Kitty:
Quando, após um salto, o traceur deixa seu corpo cair levemente em direção a um
lugar mais baixo;
- Salto com
distância: Salto com a intenção de locomover o corpo de um local a outro,
atravessando uma fenda. É geralmente seguido de um rolamento no solo;
- Salto de precisão:
Salto que requer muito equilíbrio, pois ocorre quando o praticante passa de um
local em que está imóvel a outro, para também permanecer estático. Geralmente
são feitos de locais pequenos para locais pequenos, por isso o nome “precisão”;
- Passagem de
obstáculo reversa: Salto em que as duas mãos são utilizadas como apoio no solo,
enquanto o corpo faz uma volta de 360 graus.
2) Desmonte: Quando o praticante se solta do seu local para outro;
3) Aterrissagem: Queda branda com o intuito de minimizar lesões;
4) Equilíbrios:
- Simples: Manter o
corpo sobre locais de pequeno apoio;
- Equilíbrio do Gato:
Manter o corpo sobre local de pequeno apoio em quatro apoios, ou seja, imitando
um gato;
5) Passagem por baixo da barra: Quando o praticante faz a passagem por
baixo de locais baixos;
6) Passagem de Muros: Impulsão com os pés na parede, para se agarrar no
topo e, depois, fazer o movimento de subida;
7) Subida: subir em algum local, sem o auxílio das pernas, apenas a
partir das forças dos braços.
Questão
- descreva 5 linhas sobre
o assunto Parkour
Slackline
Slackline
SLACKLINE
O objetivo é atravessar a fita ou ficar parado
se equilibrando nela o tempo que for necessário sem cair.
Longline
É uma das modalidades pioneiras
do esporte e consiste em aumentar a distância do percurso e assim aumenta
também o grau de dificuldade, já que a fita da modalidade slackline é bem menor.
Quanto maior a distância maior
instabilidade e maior a força corporal para se preservar o equilíbrio.
Diferentes de algumas modalidades, o longline não tem competição, ou seja, você
é o seu próprio adversário. Portanto, a disputa é aprender a superar os próprios
limites e conseguir atravessar a mais longa fita.
O longline diferentemente do trickline manuseia uma fita de
25 mm. Este tipo de fita auxilia no longline pelo fato de que não sofre tanta
mudança externa, por exemplo, o vento e pelo fato de que se move apenas
lateralmente já que por ser fina a variação em seu próprio eixo é quase que
indiferente comparada a de 50 mm. Por ser mais complexa para os iniciantes,
essa modalidade é praticada por Slackliners mais experientes.
Highline
É a modalidade mais radical e
desafiadora do slackline. Com o significado de linha alta, o esporte é
praticado nas alturas. O maior desafio é enfrentar o medo. Os principais locais
de prática do esporte cheio de adrenalina são nas montanhas, nos prédios e em
pontes. Para ser considerado highline, a altura é de no mínimo 6 metros.
Por ser um esporte de risco exige-se uma segurança maior, como por
exemplo, uma corda de apoio que passa por baixo da fita tencionada como cautela
em caso de rompimento da fita principal, um boldrié ligado à corda reserva e a
fita com uma corda de pelo menos 80 cm e é muito usado pelos atletas caso
ocorra uma queda, o atleta possa ser assegurado.
O Highline possui uma modalidade ou vertente bem desafiadora e
perigosa chamada de freesolo, ou seja, a prática de highline é
realizada sem nenhum equipamento de segurança, por isso, o praticante tem que
ser um atleta muito experiente e ter domínio sobre a fita, tanto fisicamente
como mentalmente. Será que vale a pena o risco?
Waterline
Nesta modalidade usa-se tanto a
fita de 25 mm quanto a de 50 mm, sobre a água, ou seja, o medo de queda já
diminui bastante já que temos a água como amortecedor de queda. Essa modalidade
também é uma das mais antigas, o que a diferencia das outras é que não é só ter
o domínio da fita e das manobras, cair também faz parte do pacote de
diversão, e por ter a água como suporte você pode tentar movimentos
inusitados sem medo de se machucar.
Jumpline
O tipo de fita para essa
modalidade é de 3 cm de largura, sendo bem elástica para impulsionar o atleta
para o alto, contribuindo para saltos e giros perfeitos. São inúmeros
movimentos criados dentro dessa modalidade, auxiliando numa queima calórica
bastante alta.
Os movimentos lembram bem os
movimentos da cama elástica e o comprimento da fita é menor chegando a 15
metros e a altura também é menor entre 50 cm a 1 metro no máximo do chão,
facilitando a entrada e saída da fita.
Trickline
Essa modalidade foi criada
recentemente se comparadas às demais e, no entanto é a mais popular de
todas. E sabe por que é tão popular?
Porque é a única que tem
competição e, portanto atraí um público maior. Ela também possui um sistema de
armação menos complicado em relação às demais.
Essa modalidade possui sua
própria federação a WsFed que organiza os campeonatos oficiais.
Na Trickline a fita utilizada é de 50 mm e catraca como sistema para produzir
tensão contribuindo para manobras e movimentos diversificados, uma vez que
acaba machucando menos, além de que a catraca produz mais tensão e menos
esforço do que outros sistemas. Porém este tipo de fita é mais complicado em
relação à de 25 mm, pois o movimento ocorre lateralmente movendo se no mesmo
eixo o que ocasiona instabilidade.
Baseline
Esta modalidade possui os
mesmos princípios que o highline com o diferencial de que os equipamentos de
segurança são substituídos por uma mochila de paraquedas nas costas. Logo, além
de ter domínio no slackline, é preciso também ser conhecedor em paraquedismo.
Shortline
De todas as modalidades essa
sem dúvida é a mais segura, já que a fita é colocada em nível baixo e com as
ancoragens próximas. O shortilne é indicado principalmente para iniciantes, por
não exigir tanto esforço e habilidade específica em relação às outras
modalidades.
Yogaline
Como o nome sugere, essa modalidade tem como finalidade fazer
movimentos de Yoga na fita, exigindo mais concentração para todos os
movimentos. Os praticantes trabalham bem as pernas e a mente.
Objetivos
Um dos principais objetivos do Slackline é:
·
A
busca por harmonia corporal;
·
A
busca por harmonia da mente;
·
Manter
o equilíbrio fazendo o percurso completo sobre a fita;
·
Treinar
o corpo através do equilíbrio e da concentração;
Benefícios
do Slackline
De acordo com HUBER, KLEINDL ; 2010, o slackline está dividido em
dois exercícios:
·
Movimento:
caminhar na fita e fazer manobras como saltos e giros;
·
Estático:
sentar, tentar um novo movimento, levantar um pé;
Algumas regiões do corpo são
trabalhadas com frequência como as pernas, abdômen e braços. Por ser um esporte
de baixo impacto as articulações são preservadas.
E não pense porque é um esporte
de baixo impacto que a queima calórica é baixa, chega-se a consumir de 400 a
700 calorias durante um treino, além de trabalhar vários músculos e
fortalecimento de algumas articulações do corpo, segue alguns benefícios:
·
Exercita
o equilíbrio estático e dinâmico, e a consciência corporal;
·
Trabalha
os distúrbios de concentração;
·
Desenvolve
os reflexos, aumentando a velocidade de reação corporal;
·
Atua
na musculatura proprioceptiva e a coordenação motora fina;
·
Trabalha
desinibição;
·
O
esporte beneficia ainda os conceitos essenciais para a vida nos dias atuais,
tais como: amizade, solidariedade, consciência ecológica, esporte como fator
agregador, superação de desafios, entre outros.
A seguir vamos explicar os
principais benefícios que o Slackline pode propiciar ao atleta:
Equilíbrio
O equilíbrio é a principal
habilidade motora desenvolvida durante a prática do Slackline, pois o balanço
da fita nos obriga a manter o corpo o mais ereto.
De acordo com, KELLER; 2012 o
sistema de equilíbrio do atleta de slackline é dado pela combinação dos pontos
de ancoragem da fita, dos pontos de apoio da pessoa sobre a fita e do centro de
massa alinhados pela força da gravidade. A elasticidade da fita faz com que o
atleta busque a postura e o alinhamento corporal usando os braços e as pernas,
mantendo a estabilidade.
Neste esporte, o corpo e a mente articulam-se como unidade
inerente inteirando sobre os limites e gerando possibilidades para superá-los.
MAHAFFLEY, em 2009, demonstra que uma das funções mais significativas do
sistema do controle postural humano é o equilíbrio do corpo sobre a pequena
base de apoio fornecida pelos pés.
Isto resulta na ligação entre a
variação da área de deslocamento do centro de gravidade e o centro de pressão.
Ou seja, o ponto de apoio dos pés na fita afeta significamente a consecução do
equilíbrio sob a fita.
Força
Como destacamos acima, o
slackline traz vantagens e benefícios para a coordenação motora e o controle do
corpo. Isso ajuda muito no fortalecimento das articulações como o tornozelo e o
joelho. A prática equivale ao treino funcional já que muitos músculos são
solicitados como o glúteo e o quadríceps, além dos músculos estabilizadores.
Este esporte por trabalhar bem essas regiões musculares age de forma preventiva
em relação a lesões, diminuindo o risco ou contribuindo para a melhora de
complicações.
Musculares
O Slackline atua nos músculos
profundos que se estabilizam, protegendo e mantendo nosso corpo em equilíbrio
postural já que muitas dores relacionadas à falta da ativação dessa musculatura
sobrecarregam os músculos maiores, assumindo uma função de não movimento.
O tronco ereto e os músculos abdominais também em contração são
fundamentais para o equilíbrio geral e os braços, ombros e costas serão
solicitados, fazendo um contrabalanço corporal ao movimentarem-se de um lado
para outro, trazendo a percepção de que as maiorias dos grandes músculos
corporais participam ativamente, durante a prática de caminhar sobre o Slack.
Portanto, a harmonia no funcionamento entre esses grupos
musculares oferece proteção contra lesões e torções articulares. O simples fato
de subir na fita, recebe inúmeros estímulos preventivos.
Concentração
É sem dúvida uma necessidade de
quem pratica slackline, trabalha-se muito a concentração. Somente concentrados
é que vamos conseguir atravessar a fita, portanto torna-se uma prática
constante o trabalhar a concentração.
Claro que ao desenvolvermos a
concentração estaremos estimulando outras áreas como o equilíbrio emocional
através da persistência e determinação de repetir várias vezes o mesmo
movimento. A prática proporciona diversas quedas no começo, porém insistir
fortalecerá a autoestima, a coragem e diminuindo ou vencendo outros sentimentos
contrários como o medo e o constrangimento.
Postura
Por envolver diversos grupos
musculares, sobretudo a parte inferior, mais até do que a parte superior do
corpo é possível entender e aprender sobre a distribuição de forças e peso
do próprio corpo, o que melhora a postura no dia-a-dia.
Além disso, com a melhora do equilíbrio e aumento de força nos
músculos do core e das costas, torna-se mais fácil manter um alinhamento da
coluna, diminuindo as dores nas costas e pescoço, por exemplo.
Psicológico
Ao treinar slackline estamos
estimulando nossa capacidade cognitiva, ou seja, estamos desenvolvendo o
raciocínio lógico, a atenção, a disciplina e a determinação, além de
aperfeiçoarmos a capacidade de planejar. Dependendo das posições, trabalhamos
também a calma e o equilíbrio mental e é claro a concentração constantemente.
Questão – selecione e destaque as
informações mais interessantes que achou sobre o esporte
slackline
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